Знали ли вы, что силовых и кардио-тренировок может быть недостаточно, чтобы достичь желаемых результатов? 

А применение мягких техник (таких как: работа с дыханием, миофасциальный релиз, улучшение мобильности) могут в разы улучшить ваши результаты в построении идеальной фигуры и развитии гибкости? 

Мастер-класс проведёт Анастасия Давыдова — тренер ассоциации профессионалов фитнеса, сертифицированный инструктор TRX. Проходила обучение по курсам: «Диагностика» и «МФР с элементами стретчинга».

На мастер-классе вы узнаете: 

- почему возникают такие проблемные зоны, как: бока, галифе и внутренняя поверхность бедра, нижняя часть живота и зона трицепса, и как можно улучшить ситуацию, не прибегая к диетам; 
 ⁃ как различные техники МФР (роликом, мячом, руками) помогают в формировании красивой фигуры;
 ⁃ как снять напряжение с дискомфортных зон и улучшить осанку;
 ⁃ как сделать живот плоским и активировать глубокие мышцы живота с помощью дыхания.

Вас ждёт:

1. Теоретическая часть (30 минут) — лекция, на которой мы разберемся, откуда возникают проблемные зоны и целлюлит, почему жир откладывается в определенных местах, и как на нашу фигуру влияет осанка;

2. Практическая часть (90 минут), а именно:

- Двигательные тесты на выявление дисбалансов в теле;

- Тренировка МФР (самомассаж с помощью ролика, мяча и рук) + корректирующие упражнения;

- Мини-тренировка на активацию мышц живота с помощью дыхания.

С собой необходимо взять: удобную спортивную одежду, носки, бутылку с водой и отличное настроение!