15.00

Функциональный тренинг с Шевелевым Ярославом

Проработка всех группы мышц к летнему сезону

16.00

«Дыхательные практики от Кутузмановой Адели»

дыхание — это мягкий и вместе с тем очень мощный инструмент, ключ к решению многих проблем и способ улучшить качество жизни.

Управление своим дыханием, познание техники из пилатеса и йоги.

TS Tаганская

Вход: 2000р
 

Функциональная тренировка с гирями

это микс из кардионагрузки и силовых упражнений, она вовлекает в работу все группы мышц комплексно, включая самые труднодоступные.

Во время тренировок прорабатываются большие, видимые мышцы, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту наших движений.
 

На мастер-классе мы поучимся осознавать и управлять своим дыханием, освоим техники из пилатеса и йоги. Вот неполный список эффектов от практик дыхания, которые мы можем достичь на мастер-классе:

1. Сделать самомассаж внутренних органов;

2. Укрепить дыхательную мускулатуру;

3. Поработать с мышцами живота и тазового дна;

4. Сделать голос глубже;

5. Воздействовать на симпатическую и парасимпатическую нервную систему. (Одни техники дыхания успокоят и замедлят, другие — наоборот взбодрят и обеспечат прилив энергии);

6. Улучшить  кровообращение и ускорить лимфоток;

7. Поработать с осанкой;

8. Увеличить дыхательный объём легких;

9. Снизить стресс;

10. Повысить уровень выносливости;

11. Согреть тело или наоборот охладить.

Противопоказания:

✔ Критические дни;

✔ Артериальная гипертензия;

✔ Острые хронические инфекционные и воспалительные заболевания в стадии обострения;

✔ Беременность;

✔ Опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга;

✔ Эпилепсия;

✔ Перенесенные в прошлом черепно-мозговые травмы;

✔ Критические дни;

✔ Острые воспалительные и/или инфекционные процессы в малом тазу  (например, обострение (!) цистита, пиелонефрита);

✔ Любые острые состояния ЖКТ

(гастриты, язвы желудка в стадии обострения, кишечные расстройства);

✔ Камни в желчном пузыре и почках;

✔ Новообразования;

✔ Эндометриоз;